主婦、時々フリーランス

2児の子育て中のワーママが、育児、節約、仕事について記録。

産後6ヵ月を過ぎてもダイエットに成功できるか?骨盤ベルトや踏み台昇降など|実践ブログ始めます。

ということで、ダイエット企画を始めたいと思います。

検証テーマは「痩せやすいと言われている産後6ヶ月を過ぎても、ダイエットに成功できるか?」です。

口コミやネットに書かれている情報はあまり信用せず、自分で実践してみよう思います。

 

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現在の私のスペック

  • 身長151cm、体重50kg(妊娠前48kg)
  • 人生常にぽっちゃり体型
  • 現在、産後6ヶ月
  • 完全母乳
  • 産後何もダイエットらしいことはしていない
  • 甘党
  • 在宅で仕事をしているので日中はほぼ家から出ない
  • 学生の時はスポーツを続けていたが、体力・筋力が衰えている

産後3ヶ月くらいで妊娠前の体重には一旦戻りました。

が、食欲旺盛すぎて一日5食くらい食べる時もあり体重増加中です。

 

なぜダイエットをしようと思ったか

  • 30歳にして、何度目かの結婚式ラッシュ到来。産後落ち着いてきたので可能な限り参加していきたい。でもドレスを着てみたところきつ過ぎたのですっきりしたい
  • 母と一緒にダイエットしようということになった
  • 夏の薄着シーズンに向けて引き締めたい
  • 実践ブログとして検証したダイエット内容・体重を記録していきたい

こんな感じです。体重も惜しみなく公開します。

 

これまでのダイエット成功経験

いつも「ダイエットするからね」と宣言しては続かない超ずぼら。そんな私も人生で2回だけ成功したと言えることがあります。


【1回目】

学生時代、バイト仲間3人で同盟を組んで深夜ウォーキング。居酒屋のバイト終わりに日付をまたいでいようが、生理痛で体調万全でなかろうが、必ず3人で集合してウォーキングしていました。その後結局ファミレスとかカラオケ行ったりして食べることもありましたが、ウォーキングのおかげか初めて下半身がすっきり痩せて両親にも褒められました。ついでに肌も綺麗になりました。

 

【2回目】

結婚式前。その時はフェイシャルや背中のお手入れでたまに全身リンパマッサージをした程度で食事制限はほぼしていません。ちゃんと継続したのはストレッチ早歩きを心がけること。体重はさほど減っていませんでしたが、むくみや老廃物が出たような感じですっきりしました。

 

今回ダイエットする上での前提

  • 目的は減量ではなく、引き締め
  • 授乳中につき食事制限はしない(お腹が空くから我慢しない!)
  • 母乳に影響のあるようなサプリメント等は使わない
  • 0歳と2歳のちびがいるので体力は温存(きつい運動はしない!)

ちょっと甘い条件かもしれませんが、これでいきます。

 

目標は4ヶ月でマイナス2キロ!

減量目的ではないとは言え、数値目標がいるのでやはり目標体重を設定します。
「4ヶ月でマイナス2キロなんて簡単じゃん!」と思われる方もいると思いますが、私はとにかく三日坊主なので、まずは4ヶ月継続する、かつ結果的に少し減っている、というスタンスにしたいと思います。
ちなみに4ヶ月後というのは、直近で参加できる予定のとっても大事な友人の結婚式があるのでこの期間にしてみました。

 

実践してみたいもの

  • 骨盤ベルト(骨盤ガードル)
  • 踏み台昇降
  • ストレッチ
  • 美容にもいい酵素ドリンクやスムージーなど(間食の置き換え)

を検討しています。三日坊主の私でも色々試しながら、飽きずに実践してみたいと思います。

 

骨盤ベルト、骨盤ガードル

痩せやすいと言われている産後6ヶ月を過ぎてしまってるのですが、ググってみると意外と産後半年を過ぎて骨盤ベルトを着け始めても効果があった、という口コミを見かけました。
産後すぐってむしろ骨盤ベルトなど着けてる余裕ないんですよね。トイレも近いし(^^;
今ならできそう!今からでも骨盤矯正してみたら何か変わるかな?と思ったので、自分で検証していきたいと思います。


骨盤ベルトは1人目の時に買っててその時もあまり使わずに終わった、ワコールのこちらを使いたいと思います。出産直後、骨盤がたがた状態で歩く事もままならなかった入院中は翌日からこれを装着し、大変活躍しました。しっかり締めてくれるので、ちゃんと使い続けてたら効果はあったんだろうなぁと思います。


また、履くタイプで毎回締めなおさなくて済む骨盤ガードルも挑戦してみたいです。商品は検討中です。


しかし、そもそも今自分の骨盤がどういう状態なのか?、まずそこを診てもらいに整骨院等に行きたいのですが、「こんなにズレてるから一緒に頑張って矯正しましょうね~」という流れになりそうなので躊躇しているところです。

 

踏み台昇降

こちらはダイエット方法としてはとても評判が良さそうですね。かつずぼらな私でも継続できそうなのでやってみたいと思います。しかも母が持っていたので、とりあえずそれを今週中に貸してもらう形で始めたいと思います。
ただ「膝を痛めるのでは?」と心配していまし。実は1人目を出産した後、ものすごく関節を痛めやすくなりました。同じ姿勢を続けたりしていると特に膝はかなりやられました。
2人目産後の今はそうでもないので、その辺も実践してみて問題ないか確かめたいと思います。

 

それに、家の中で赤ちゃんと過ごしながら、すっぴん・部屋着のままでも気軽にできるのがいいですよね。あと、狭い家に住んでいる私でも場所をとらずにできそうです。

一日のうち20分~30分程度はテレビでも見ながらやってみたいと思います。

 

ストレッチ

これは私の経験の中で胸を張っておすすめできるエクササイズ!

ただお風呂上がりなどにゆっくり痩せたい部分を伸ばすだけです。
ブライダルエステで通っていたサロンで教えて貰った方法で、実際、脂肪(セルライト)で硬くなっていた太ももの表面がほぐれ、明らかにその時は細くなりました。
ただ、ちびっこ達がいるとお風呂上がりに自分の服を着るのが精いっぱいの状態。髪の毛も誰かがいないと乾かせないくらい余裕はないです。


今回はお風呂上がりに限らず、一日のうち、のんびに横になりながらできるタイミングで実践したいと思います。(でも経験上、お風呂上りが一番効果があったんですよね)

 

酵素ドリンク、スムージー

今一番私のダイエットの天敵なのが、間食。どうしても甘い物が食べたくなるので、それに代わるものを探しています。
お腹も心も満たしてくれ、手軽に食べられる物を考えていました。
そこで、「飲み物なら多少お腹が膨れるかも?」「しかも美容にもいいかも?」ということで、酵素ドリンクやスムージーを検討しています。


産後ダイエットの定番となった酵素ドリンクやスムージーですが、種類が多すぎてどれを選んだらいいか分からないのが正直なところ。。


先ほども書いたブライダルエステ中は、これまたサロンで教えてもらった特性おにぎり(雑穀やひじきやナッツを混ぜたもの)を冷凍ストックして、小腹が空いたらそれを食べる、という様にしたこともあります。

このおにぎりは美味しいし、母乳にも良さそうなのでいいのですが、作るのが結構面倒で。。
手軽に飲めて実践ブログを書きつつ、何かいい商品の開拓になればなと思い商品を検討中です。

 

※追記

酵素ドリンク、エッセンシア酵素を試しました。

授乳中のいい間食代わりとなり、肌が綺麗になると言う嬉しい効果がでました!

 

⇒産後ダイエットなら無添加のエッセンシア酵素ドリンク【公式】 

 

まとめ

それでは、今後「産後6ヵ月過ぎダイエット」を随時報告していきます。

踏み台昇降の台を借りたり、骨盤ベルトを探したりするので、今週は準備期間ということで。笑

意気込みとしては、自分の結婚式前の「綺麗にならなきゃ!」というあの頃の様な気合はありませんが、このブログで報告すると言った以上、しっかり記録していきたいと思います。

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